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減肥少吃幾種食物拒絕肥肉纏身从今年初心

2020-02-14 22:35:18来源:励志吧0次阅读

  减肥少吃几种食物 拒绝肥肉缠身

  不吃主食能减肥吗?答案是否定的。不吃主食不仅不能减肥,还有有害身体健康。而想减肥,应该少吃其他垃圾食品,而非拒绝主食。 一、吃主食不会胖

  我國一直提倡以谷類為主,米飯、饅頭、面條成了我們一天中腦力、體力活動所需要的大部分能量來源,其主要供能物質是碳水化合物。有人會想,既然碳水化合物是提供能量的主力,那每天少吃,甚至不吃,不就達到減肥目的了?

  而在人群研究中发现了有趣的现象:给人们提供高脂肪的食物时,人们的食欲很难得到满足,往往会吃得更多,易造成能量过剩;但提供高碳水化合物低脂肪的食物时,则食欲很快就得到满足,不再过多摄入。

  也就是说,主食能让人们产生饱腹感,进而减少人们对其他高热量食物的食用。因此,每天以主食(高碳水化合物的食物)为主的膳食模式,不仅不会导致肥胖,还会控制能量摄入,让人变瘦。

  二、不吃主食的危害

  易致低血糖:主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等,主要是碳水化合物特别是淀粉,如果长期不食用主食,会容易导致低血糖,使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状,严重危害人的身体健康。

  容易导致营养不良:主食是提供身体能量的必需品,不吃主食体内能量供应不足,会消耗体内大量的蛋白质,可能导致营养不良。

  增大肠癌风险:胃里少了淀粉食物,这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物,身体的能量供应就成了问题,就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物,增加肝脏和肾脏的负担,促进大肠的腐败菌增殖,容易导致肠癌。三、减肥应少吃的食物

  主食并不会令人变胖,但是如果在吃过主食后,还对其他的高热量食物来者不拒的话,就容易发胖啦。所以,要减肥,就要少吃其他高热量食物,而不是不吃主食。那么,具体要少吃那些食物呢?

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