游泳

前凸后翘怎么练9动作塑造火辣身材

2019-12-06 03:24:40来源:励志吧0次阅读

前凸后翘怎么练 9动作塑造火辣身材

运动是最直接有效的塑形方法,想要拥有前凸后翘的曼妙身材,就一定要坚持进行减肥运动才能获得理想的效果。下面就为大家带来9个最佳的减肥塑形动作,每天练一练,能够让你摆脱多余的赘肉,轻松塑造窈窕曲线哦!

后仰扭动腰部

久坐之后身体会感到疲劳,这时候站起来,身子保持垂直状,尔后利用腰部的力量将上半身向后仰,达到极限时轻微扭动腰肢15秒,接着缓慢恢复原姿势,反复练习这个运动能使你的腰肢肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,以练就纤纤细腰。

伪朝拜

当你站着时,可以练习这个伪朝拜动作。双臂使力向上高举,达到极限时保持该姿势不动。利用腰部的力量将上半身向下弯,直至与地面平行,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的腰部得到充分锻炼,让其变得更紧实,以达到瘦腰效果。

侧步上下

先让身体直立站在地面上,右脚侧面踩上梯板,然后抬起左脚到梯板,右脚同时放到另一侧的地板上,再换左腿再做一遍,持续练习动作10分钟。休息一下后,在继续练习,重复练习5组。这样能够让大腿内外侧、腹外斜肌和臀部侧面变得很美,同时还能增加新陈代谢所需要的有氧成分,提高身体的平衡协调能力。

小吃
车险
心情随笔
分享到: